vendredi 17 août 2007

LongBoard 34 fait la promotion des Jeunes créateurs d'Entreprise

Trouver un jeune capable, artiste et perfectionniste dans le milieu de la réparation des SurfBoards sur la Région Languedoc Roussillon, n'est pas chose aisée.

Alors, quant nous en trouvons un, qui en plus cré sa structure, nous essayons de faire la promotion de ce jeune talent.

Informations Complémentaires ici sur Surf LongBoard 34.



mardi 14 août 2007

Cyrille qui surfe sur la côte Basque a été rejoint par les Yéyés

Cyrille qui surfe sur la côte Basque a été rejoint par les Yéyés



Les Yéyés du Languedoc surfers débutants en ShortBoard ont rencontré Cyrille, qui avec son pote J.C se faisaient un Trip d'une semaine sur la côte Basque ( Anglet - Hossegors etc..)

De la petite vague à la belle vague, mais toujours dans la bonne humeur.

L'intégralité de leurs Trip Landais sur Wat.tv

dimanche 12 août 2007

Améliorer ses appuis en Frontside et Backside grâce au Skateboard :

Comme nous l’avons vu précédemment, mon coach Cyrille m’avait demandé et convaincu que je devais améliorer mes appuis si je voulais améliorer mon surf, vu mon niveau actuel très moyen et mon état d’esprit qui a soif d'apprentissage, je ne peux qu’aller dans cette direction.

Alors, aujourd’hui, je vous fais partager notre dernière session d’entraînement sur Skateboard sur un des parkings de Montpellier.

Premièrement : prendre une pente plus accentuée que lors des premiers exercices.

Deuxièmement : se munir de boîtes de conserves ou autres objets permettant de délimiter des portes.

Et ensuite, roule ma poule…

Après une heure d’entraînement et comme vous le voyez sur la vidéo , Cyrille me signale que j’ai une semaine pour arriver à négocier les 2 dernières portes.


Pour le reste, il n'a pas l’air mécontent de son élève et moi idem, ça roule et glisse, avec Old Longboarder.

En plus , je viens de recevoir nos nouveaux Tee-Shirt EnvãO issus du commerce équitable, confectionnés par les couturières d'une coopérative de la Banlieu de Porto-Alegre ( Brasil ), que nous sommes en train de tester avant de les vendre sur notre site. ( Brasil)

lundi 6 août 2007

Améliorer sa rame pour le surf sur Long Board

Travaux de musculation se rapprochant du Tai Chi sans violence et en douceur, permettant de travailler sa rame ( ses dorsaux et ses lombaires ).
Rester 20 secondes en contraction omoplates collées, courbure lombaire maximale vers l'arrière en gardant la tête parallèle pour ne pas fatiguer ses cervicales.
Ensuite, pousser ses bras vers l'avant en expirant, ramener en position initiale en inspirant, une dizaine de fois de suite, deuxième série, pause ( 30 secondes environ).
Faire 5 séries pour débuter.
Informations complémentaires et analyse de la vidéo par Cyrille mon Coach

jeudi 2 août 2007

Préparation Physique pour Longboarder

La préparation physique dans la pratique du Longboard ( Surf ):


Extrait des cahiers techniques de Longboard 34

Comme je le signale souvent, le Surf sur Longboard est l'un des sports des plus physiques que j'ai pratiqué jusqu'à ce jour.

Alors sur les recommandations de mes 2 coachs ( mes 2 gendres ), voici quelques exercices, que je réalise sous leur contrôle, et que je vais partager avec vous.

Premier rappel, si vous vous replongez dans une activité sportive à partir d'un certain âge, la prescription d'un test à l'effort par votre médecin traitant est recommandée.

Le cardio: pour ma part je travaille celui-ci en effectuant la quasi totalité de mes déplacements en vélo.

La musculation des jambes Velo et natation en piscine.
Pour la musculation du haut du corps, afin d'obtenir une rame plus efficace, voici une sélection d'exercices préconisés :

Aujourd'hui écartés haltères et relevé de jambes:

A défaut d'avoir un banc pour pouvoir travailler en amplitude totale, possibilité de le faire au sol.

1 - Pectoraux : Les pectoraux (les pecs) sont un groupe de muscles se situant sur la poitrine. Ils permettent aux êtres humains de pouvoir pousser un objet en avant d'eux. Le groupe est divisé en deux sous-groupes, soit le grand pectoral et le petit pectoral. Les pectoraux couvrent une surface située entre les épaules, à l'avant du corps, qui va jusqu'au abdominaux .

- Développé

- Ecarté

- Répulsion (dips)

- Pompes


2 - Dos: grand dorsal, lombaires ( important chez moi, qui suis resté cloué au lit plus d'un mois pour problèmes colonne vert.

- Traction

- Tirage

- Extension dos


3 - Epaule: deltoïde et trapèze

- Développé

- Tirage vertical

- Elévations


4 - Bras: biceps, triceps ( qui est un muscle ayant trois chefs musculaires c’est-à-dire trois insertions squelettiques.)


- Flexion (curl), biceps

- Répulsion (dips), triceps


5 - Abdominaux: droit, oblique

- Crunch

- Relevé de buste

- Relevé de jambes

Analyse de la vidéo par mes coachs:Vu l'absence de banc le muscle n'est pas développé en totalité.

Les ciseaux sont trop hauts, il faut les effectués à 10 -15 cm au-dessus du sol.

L'étirement sur l'échelle doit de préférence être statique.